怀孕了吃什么好

胎儿发育健康需要母亲营养摄入充足和均衡，而孕期营养是备孕期重要环节，母亲饮食习惯会直接制约胎儿发育，因此温馨提示孕妈咪们：孕期应充分补充营养，科学合理饮食是十分重要的，以下不足1000字还够你读一阵子，快来看看吧！

1、番茄、苹果、香蕉、酸奶、燕麦片、全麦面包均口感柔滑，协助母亲消化吸收。

2、豆制品：黄豆、红豆、绿豆、花生等豆类产品富含蛋白质，经常食用有助胎儿健康成长。

3、瘦肉：瘦猪肉、瘦牛肉、瘦鸡肉、家禽类肉类都富含优质蛋白质，是孕期必备食材。

4、禽类蛋类：鸡蛋、鱼蛋、鲜鸭蛋及鱼类、海产品都是优质蛋白质来源，每周最少食用2次，同时有补充多种维生素的效果。

5、蔬菜水果：芹菜、萝卜、胡萝卜、南瓜、红薯、西红柿、橘子、苹果、梨子、火龙果都是维生素和无机盐的良好来源，可根据个人口味进行不同搭配，有增强食欲的作用。

6、奶制品全脂牛奶、酸奶、白干酪、加工奶粉等有助维生素B12和钙的吸收，也有防止便秘的效果。

7、谷薯类：全麦制品、杂粮、芝麻等粗粮可平衡营养，温馨提醒孕妈咪们：宜精入淡而不可偏食，以免影响胎儿发育进程。

补充营养还可以多吃绿叶蔬菜，绿色蔬菜中营养丰富，含有丰富的维生素、矿物质和微量元素，同时有一定的膳食纤维，对于维持健康有很大的帮助。孕妈咪们应当多吃新鲜的绿叶蔬菜，吃出健康的胎儿，记住胡萝卜、芹菜、菠菜等绿叶蔬菜是孕期必备食材。

此外，在孕期，要补充维生素D，如本应当吃海鱼、肝类、牛奶等，帮助胎儿骨骼生长发育，维生素C可